你是不是也有过这种烦恼：一天不洗头，头发就油腻亮泽，不洗不行吧？可是每天洗又觉得掉发多得厉害，怕发量越来越少了。
说到洗头这事啊，早上起来洗还是晚上洗，各种说法那是“争得不可开交”。网上一半的人说这样洗没错，另一半又坚持那样好。到底哪个才是正确的？有没有个靠谱的洗头频率和时间表，既能保证头发干净，又不伤发，这才是真正值得探索的事。
其实，“多长时间洗一次头”这个问题，最大的误区就是用统一的标准来衡量每个人。
今天咱们就聊聊关于洗头频率和时间这些老掉牙的话题，拆开来看看到底科学怎么说，顺便看看你是不是踩到那些误区了。
说白了，洗头的频率可不是统一标准，要看你的发质怎么样，还有你平时生活的环境是不是特别油腻或干燥。
油性发质或者平时运动比较多的朋友，建议一两天就洗一次头。油头星人别担心每天洗会掉发，反倒是不洗容易堵塞毛囊，让油脂和灰尘影响头皮的健康。
干性或者中性发质、出油比较少，头皮也不痒不屑，这种情况的话，洗头的频率大概每2到4天一次就挺合适。当然，这类朋友反而不需要太频繁洗头，否则可能把原本用于保护发丝的油脂都洗掉，导致发梢更干燥、裂开。
夏天、雾霾天或者出汗特别多的时候，可以根据情况稍微多洗些次头。
权威医学期刊《皮肤附属物紊乱》曾发表过一项专门研究，发现每天洗头并不会导致掉发增加或者发质受损。只要方法得当，头皮反而会更舒服、更健康，头屑也会明显减少。不用担心天天洗“会秃”，掉发多是因为季节变化、遗传因素或者压力引起的，跟勤快洗头没啥太大关系。每天掉50-100根头发属于正常范围，没必要过度担心。
其实也不用每次都非得用洗发水。特别是在油脂分泌特别旺盛的时候，建议可以采取一天用洗发水，另一天天用清水交替，这样既能保持头发干净，又能维护头皮的生态平衡。
不少人会纠结“早上洗头容易头晕、掉头发，晚上洗又怕感冒、头疼”。其实，洗澡的时间本身对头发或掉发没有直接影响，关键还是看你有没有注意到几个重要的细节：
早上洗头的话，最好让自己多休息一会再动手。刚一醒来，血液流动还不太顺畅，弯腰洗头的时候，有些人会觉得头晕发黑，还会出点虚汗。正确的做法是：先刷牙、洗脸、动动身体，等身体状态恢复了再去洗头。
要赶紧出门的话，记得一定要把头发吹得干干净净的，别带着半湿的发型一直在路上晃悠。尤其是天气冷一点，风又大，赶时间的话很容易让头皮受凉，搞不好还会引发头疼呢。
晚上洗头的朋友们，别临睡前匆匆忙忙地洗完就睡哦。湿漉漉的头发塞被窝的话，湿气累积容易让人觉得头晕脑胀，还会影响发质和睡眠质量。建议提前留出足够的时间让头发自然风干或用吹风机吹干嘛的，即便多等个20分钟也比湿头就睡强得多。
早晚洗头都可以，只要确保头发彻底干透再出门或上床就行。只要这个条件达成，哪个时间更方便、更舒服就选哪个，不用纠结“最佳时段”。
掉发比较多、发质不好的朋友们，仔细看看平时的生活细节，大多都避不开洗头上的那些“坑”。你可以自己查查，有没有下面这些情况：
洗头前没有梳顺头发，这样容易在湿水时打结断发，掉发也会增加。建议用宽齿梳把头发梳理开，避免不必要的损伤。水温如果太热或太凉都不好，理想的水温是在35到38度之间，太热会伤发，太凉洗不净还容易引发头疼。直接把洗发水倒在头上也不行，最好先在手上打出泡沫，再轻柔地按摩到头发上，这样既能减少刺激，又方便冲洗干净。用指甲挠头皮不正确，应用指腹轻轻按揉，避免抓破皮肤，诱发头皮炎症。
抹护发素的时候别弄到头皮上，主要集中在发梢部分，要远离发根。停留时间不用太长，三分钟差不多就足够了，用清水冲掉就行了，留太久反而会堵塞毛囊。觉得头皮屑多，是不是觉得洗不干净？其实大多是头皮油脂出问题，和清洁程度没太大关系。
还有个不少人容易忽视的小窍门，就是得挑适合自己发质的洗发水。比如油性头皮的朋友就别选那些滋润型的，干发的伙伴也别盲目追求清洁力太强的，一不留神就会变得更毛躁啦。
洗头除了基本的清洁作用，还算是头皮和发丝的一个保养过程。只要留意频率、时间和方式，只要坚持一段时间，头发的模样可能会带来出乎意料的改善哦。
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